URLAUB VOM STRESS

6 Abende // 30.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 27.11 / 04.12. 2019

Eine Auszeit vom Stress des Alltags nehmen. Innere Ruhe finden.

In der heutigen schnelllebigen digitalen Welt, ist es wichtiger denn je gut für sich selbst zu sorgen. Resilient gegen Stress zu werden, seine Ressourcen gut zu kennen und zu stärken.

Ruhe und Entspannung sind eine wichtige Basis zur Prävention von Stresserkrankungen.

Urlaub vom Stress – ein Workshop zur Stressprävention 

Jeder Mensch hat eine individuelle Art mit Stressbelastungen umzugehen. Was ist eigentlich Stress und was passiert bei Stress in unserem Körper?

Wie können Sie Ihren persönlichen Stress eher wahrnehmen? Was sind Ihre persönlichen Stress-Auslöser? Was können Sie tun, um Stressfolgen entgegenzuwirken, um Ihren Stress abzubauen, um neue Energie und Wohlbefinden zu erlangen. Ein Seminar auf der MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – basierten Achtsamkeitslehre von Jon Kabat Zinn mit vielen gemeinsamen Übungen. In Stille. Unter Anleitung. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Augenblick. Auf Ihre Sinne. Ihre Atmung. Atemübungen, Bodyscann, Meditation, Bewegungsübungen aus dem Qi Gong und Yoga geben Ihnen Ihre Gelassenheit und Ruhe im stressigen Alltag zurück.

Integrierte Reflexionsrunden bieten die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch. Gedanken. Wahrnehmungen. Erleben. Zur Unterstützung des Workshops steht ein ausführliches Handout und ein USB Stick mit Übungen zur Verfügung.

Der Kurs Urlaub vom Stress ist einerseits als Einstieg in die Achtsamkeitslehre gedacht. Bietet aber auch Teilnehmer*innen des 8 wöchigen Achtsamkeitstrainings die Möglichkeit zur Belebung der Meditationspraxis und regelmäßigen Integration der Meditation in den Alltag. Dieser Kurs findet in dem multifunktionalen Workspace – ueberholz-space statt

Kursinhalte:

  • Informationen aus der Stressforschung
  • Einführung in die Achtsamkeitslehre
  • Einführung in die Achtsamkeitsmeditation.
  • Bodyscan, Atemübungen, PME-Progressive Muskelentspannung, Qi Gong, Yoga
  • Wirkung und Integration in den Alltag.

 

Die Teilnehmerzahl ist auf 14 Personen begrenzt.

 

Kursleitung Katja Ueberholz

www.ueberholz-reset.de

 

6 Abende // 30.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 27.11 / 04.12. 2019

// 19.00.- 21.30 Uhr //

185,00 Euro/Kurs/Pers zzgl MWSt

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