MBSR basierter Achtsamkeitsworkshop

Katja Ueberholz — Fri, 11 Feb 2022 10:05:25 +0000

URLAUB VOM STRESS

4 Abende // 02.08 / 09.08 / 16.08 / 23.08 / 2022

Eine Auszeit vom Stress des Alltags nehmen. Innere Ruhe finden.

In unserer heutigen Zeit, ist es wichtiger denn je gut für sich selbst zu sorgen. Resilient gegen Stress zu werden, seine Ressourcen gut zu kennen und zu stärken.

Ruhe und Entspannung sind eine wichtige Basis zur Prävention von Stresserkrankungen.

Urlaub vom Stress – ein Workshop zur Stressprävention

Jeder Mensch hat eine individuelle Art mit Stressbelastungen umzugehen. Was ist eigentlich Stress und was passiert bei Stress in unserem Körper?

Wie können Sie Ihren persönlichen Stress eher wahrnehmen? Was sind Ihre persönlichen Stress-Auslöser? Was können Sie tun, um Stressfolgen entgegenzuwirken, um Ihren Stress abzubauen, um neue Energie und Wohlbefinden zu erlangen. Ein Seminar auf der MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – basierten Achtsamkeitslehre von Jon Kabat Zinn mit vielen gemeinsamen Übungen. In Stille. Unter Anleitung. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Augenblick. Auf Ihre Sinne. Ihre Atmung. Atemübungen, Bodyscann, Meditation, Bewegungsübungen aus dem Qi Gong und Yoga geben Ihnen Ihre Gelassenheit und Ruhe im stressigen Alltag zurück.

Integrierte Reflexionsrunden bieten die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch. Gedanken. Wahrnehmungen. Erleben. Zur Unterstützung des Workshops steht ein ausführliches Handout und ein USB Stick mit Übungen zur Verfügung.

Der Kurs Urlaub vom Stress ist einerseits als Einstieg in die Achtsamkeitslehre gedacht. Bietet aber auch Teilnehmer*innen des 8 wöchigen MBSR-Achtsamkeitstrainings die Möglichkeit zur Belebung der Meditationspraxis und regelmäßigen Integration der Meditation in den Alltag. Dieser Kurs findet in dem multifunktionalen Workspace – ueberholz-space statt

Kursinhalte:

Informationen aus der Stressforschung
Einführung in die Achtsamkeitslehre
Einführung in die Achtsamkeitsmeditation.
Bodyscan, Atemübungen, PME-Progressive Muskelentspannung, Qi Gong, Yoga
Wirkung und Integration in den Alltag.

Die Teilnehmerzahl ist auf 14 Personen begrenzt.

Kursleitung Katja Ueberholz

www.ueberholz-reset.de

4 Abende // 02.08 / 09.08 / 16.08 / 23.08 / 2022

// 19.00.- 21.30 Uhr //

185,00 Euro/Kurs/Pers zzgl MWSt

Anmeldungen jetzt unter katja@ueberholz.de

Achtsamkeitsmeditation

Katja Ueberholz — Mon, 04 Feb 2019 18:15:36 +0000

Urlaub vom Stress

29.04. / 08.05. /15.05. / 22.05.2019/ 19.00-20.30 Uhr / 65,00 Euro

Nehmen auch Sie sich eine Auszeit vom Stress des Alltags. Finden Sie Ihre innere Ruhe.

Achtsamkeitsmeditation ist ein Weg. Das vierwöchige Seminar im space bietet Raum für das gemeinschaftliche Praktizieren der Achtsamkeitsmeditation. In Stille. Unter Anleitung. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Augenblick. Auf Ihre Sinne. Ihre Atmung.

Der Kurs Klang der Ruhe ist einerseits als Einstieg in die Achtsamkeitslehre gedacht. Bietet aber auch Teilnehmern* des 8 wöchigen Achtsamkeitstrainings die Möglichkeit zur Belebung der Meditationspraxis und regelmäßigen Integration der Meditation in den Alltag.

Kursinhalte:

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation. Bodyscan. Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen.Wirkung und Integration in den Alltag.

Integrierte Reflexionsrunden bieten die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch. Gedanken. Wahrnehmungen. Erleben.

Die Teilnehmerzahl ist bewusst auf 14 Personen begrenzt.